Smerter og spændinger opstår ikke altid præcis dér, hvor vi mærker dem.
En øm skulder kan hænge sammen med måden, vi bevæger os på. Spændinger i nakken kan påvirkes af arbejdsstillinger, belastning og muskelaktivitet andre steder i kroppen. Og perioder med stress og vedvarende uro kan sætte sig som spændinger, ændret vejrtrækning og en oplevelse af, at kroppen har svært ved at finde ro.
Derfor arbejder jeg ikke kun med det område, der gør ondt.
I min kropsterapeutiske behandling tager jeg udgangspunkt i senetensbehandling – en manuel behandlingsform, hvor kroppen betragtes som en sammenhængende helhed.
Hvad er senetensbehandling?
Senetensbehandling er en manuel behandlingsform med særligt fokus på muskler, sener, led, bevægemønstre og kroppens proprioceptive sans – altså kroppens evne til at registrere stilling, bevægelse og muskelspænding.
Behandlingsformen tager afsæt i viden om anatomi og fysiologi og arbejder blandt andet med stimulation omkring senetene kombineret med aktivering af muskulaturen. Ifølge Danske Senetensbehandlere er et centralt element påvirkning af kroppens proprioceptive system og de refleksmekanismer, der er med til at regulere muskelaktivitet.
Målet er ikke blot at arbejde direkte med et ømt område, men at undersøge hvordan kroppen som helhed bevæger sig og kompenserer.
Det betyder eksempelvis, at jeg ved problemer omkring nakke og skulder også kan være optaget af ryg, bækken, kropsholdning eller den måde, kroppen belastes på i hverdagen.
Kroppen tilpasser sig det, vi udsætter den for
Vores nervesystem modtager hele tiden information fra muskler, sener og led. Denne information hjælper hjernen med at registrere, hvor kroppen befinder sig, hvor meget en muskel spændes, og hvordan en bevægelse skal koordineres.
Det kaldes proprioception.
Proprioceptionen spiller en vigtig rolle for vores balance, bevægelse og motoriske kontrol. Derfor giver det mening, at kropsterapi ikke alene handler om muskler som isolerede strukturer, men også om samspillet mellem sanseinformation, nervesystem og bevægelse.
Senetensbehandling arbejder netop ud fra dette perspektiv. Danske Senetensbehandlere beskriver derfor også vejledning i bevægelse, øvelser, kropsholdning og ergonomi som en naturlig del af behandlingen.
Hvad kan senetensbehandling bruges til?
Jeg anvender især behandlingen ved gener fra bevægeapparatet og ved spændingstilstande i kroppen.
Det kan eksempelvis være ved:
- nakke- og skulderspændinger
- ryg- og lændegener
- spændingsrelateret hovedpine
- gener omkring hofte, knæ og fødder
- muskulære spændinger
- belastnings- og sportsrelaterede gener
- nedsat eller uhensigtsmæssig bevægelighed
- en krop, der føles spændt og belastet efter længere perioder med stress.
Behandlingen tilpasses altid den enkelte. Nogle kommer med et meget konkret problem – eksempelvis en skulder eller en lænd, der driller – mens andre oplever mere diffuse spændinger eller en generel følelse af uro og anspændthed i kroppen.
Men hvad er kropsterapi egentlig?
Kropsterapi er en bred betegnelse og ikke én bestemt behandlingsmetode.
Fælles for mange former for kropsterapi er, at man arbejder med kroppen gennem eksempelvis berøring, tryk, bevægelse, muskelaktivering, åndedræt og kropsbevidsthed.
For mig handler kropsterapi om at være nysgerrig på sammenhængene:
Hvor mærkes problemet? Hvordan bevæger kroppen sig? Hvor er der spænding? Hvordan belastes kroppen i hverdagen? Og hvordan reagerer kroppen, når den får mulighed for at ændre spændings- og bevægemønster?
Det er derfor ikke nødvendigvis det sted, hvor du har ondt, der får mest opmærksomhed under behandlingen.
Krop og nervesystem hænger sammen
Kroppen eksisterer heller ikke uafhængigt af vores nervesystem.
Når vi gennem længere tid er pressede eller stressede, kan det blandt andet komme til udtryk som øget muskelspænding, ændret vejrtrækning, uro og en oplevelse af hele tiden at være “på”.
Derfor kan den rolige, kropslige del af behandlingen også opleves som afspændende.
Jeg er samtidig varsom med at beskrive dette som, at en bestemt manuel teknik direkte “aktiverer vagusnerven” eller “nulstiller nervesystemet”. Kroppens regulering er langt mere kompleks. Men berøring, ro, vejrtrækning, tryghed og kropslig opmærksomhed kan indgå i processer, som påvirker vores oplevelse af spænding, smerte og ro.
Det er netop her, jeg synes, kropsterapien bliver interessant: Kroppen er både bevægeapparat, sanseorgan og en del af vores samlede nervesystem.
Hvordan foregår en behandling hos mig?
En behandling starter med en samtale om det, du oplever, og hvad du gerne vil have hjælp til.
Jeg ser herefter på kroppen som en helhed og arbejder manuelt med relevante områder. Under behandlingen kan jeg blandt andet anvende tryk omkring sener og muskulatur, arbejde med muskelaktivering og bevægelse og undersøge, hvordan forskellige områder af kroppen spiller sammen.
Afhængigt af problemstillingen kan behandlingen suppleres med øvelser eller vejledning i bevægelse og belastning i hverdagen.
Behandlingen skal ikke være ens fra person til person. Den tager udgangspunkt i din krop, dine symptomer og din hverdag.
Når målet er mere end at fjerne et symptom
For mig handler kropsterapi ikke kun om at “fikse” et ømt område.
Jeg er mere interesseret i at forstå, hvad kroppen fortæller – og hvilke faktorer der kan være med til at vedligeholde smerter, spændinger eller uhensigtsmæssige bevægemønstre.
Derfor passer senetensbehandling naturligt ind i min integrative tilgang til sundhed, hvor jeg ser på samspillet mellem krop, bevægelse, nervesystem, belastning, restitution og hverdagsliv.
Målet er at skabe de bedst mulige betingelser for, at kroppen kan bevæge sig mere hensigtsmæssigt – og at du kan opleve større bevægelsesfrihed, mindre spænding og bedre kontakt til din egen krop.